| IL TESTOSTERONE |
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| Probabilmente
molti di voi non hanno le idee chiare sull'importanza di questo ormone. |
Dovete sapere che:
il tipo dominante, che non si fa mettere sotto da niente e nessuno, che ha di norma
erezioni al fulmicotone, che riesce (nonostante pranzetti al ristorante) a mantenersi
senza pancetta e con muscoli tosti, far crescere una bella barba, avere ossa forti e per
finire chiedere e ottenere un aumento di stipendio... vuol dire che ha livelli alti di
testosterone! |
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| Intorno
ai quarant'anni, purtroppo, comincia il periodo di declino naturale (attenzione che
potreste accusarli anche prima dei fatidici "anta") e quindi, se avete questi
sintomi dovrete correre ai ripari: |
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1) Siete depressi e svogliati senza una buona ragione.
2) Non vi interessa niente il sesso.
3) Avete qualche problemuccio ad avere un erezione.
4) State perdendo capelli e peli.
5) Avete più di 55 anni.
6) Vi sta crescendo il petto.
7) Nonostante abbiate fatto allenamento pesi, la massa muscolare nella parte superire del
corpo, è calata. |
A questo punto fate un esame del sangue per stabilire il
livello di testosterone. Il livello normale va dai 350 ai 1.000 nanogrammi per decilitro.
Se il risultato è basso, prima di rimpolpare le vostre scorte con iniezioni, gel o
cerotti, provate a seguire questo metodo naturale; ecco i nostri consigli: |
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1)
Eliminare la ciccia superflua (non sono i 2 o 3 chili in più a provocare l'aumento degli
estrogeni e quindi la diminuzione di testosterone) bensì un peso superiore di almeno il
30% del proprio peso ideale.
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| 2)
Niente diete drastiche in quanto, dopo i 30 anni, se si riduce oltre il 15% il livello
calorico, il cervello pensa che state morendo di fame e blocca la produzione di
testosterone....perché riprodursi se state morendo di fame! 3) Nell'arco della giornata, il livello di
testosterone, ha delle oscillazioni. Il picco più alto è al mattino, quindi perché non
approfittarne? In questo modo prenderete ben "2 piccioni con una fava. Brucerete i
grassi e, dato che hanno stabilito che basta anche un'erezione ad aumentare il livello di
testosterone nel sangue, dateci sotto.
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| 4)
Fate una dieta equilibrata: proteine e carboidrati in egual misura. 5) Fate degli esercizi pesanti, del tipo
sollevamento pesi su panca piana e vogatore. |
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6) Non esagerare mai con gli allenamenti;
riposare e recuperare le energie tra una seduta e l'altra. |
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| 7)
Fermasi dopo 3 drink. La sbronza uccide il testosterone e vi fa andare in bianco! L'alcol
influisce negativamente ed interrompe la produzione di ormoni da parte dei testicoli. |
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8) In compenso mangiate tante noccioline; alcune ricerche
hanno dimostrato che gli uomini che seguono una dieta ricca di grassi monoinsaturi (che si
trovano appunto anche nelle arachidi) hanno livelli di testosterone più alti.
Cosa non si fa per essere machi! |
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| 9) Se a merenda avete fame, fatevi un panino. Il vostro
corpo ha bisogno di calorie per produrre testosterone. |
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10)
Dormite almeno 7/8 ore per notte.
Se il lavoro e la vostra vita sociale vi fanno vivere in perenne carenza di riposo, non
stupitevi se vi passa la voglia di fare sesso. |
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| A QUESTO PUNTO SE AVRETE SEGUITO SCRUPOLOSAMENETE
I 10 CONSIGLI… |
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